Hızlı Hazır Yemekler için Bazı Sağlıklı Yiyecekler Nelerdir?

Hepimiz bu durumu yaşadık: İşe 10 dakika geç kalıyorsunuz, vardiyanızdan sonra arka arkaya işleriniz var ya da hafta sonu yürüyüşüne çıkıyorsunuz ve ulaşabileceğiniz tek yiyecek seçeneği yağlı fast food ya da şekerli benzin istasyonu atıştırmalıkları. Hiç sağlıklı ve hızlı bir alternatif olmadığını düşündüğünüz için bir öğünü tamamen atladığınız ya da abur cubur yemeye karar verdiğiniz oldu mu? İyi haber şu kihız ve beslenme arasında seçim yapmak zorunda değilsiniz, nefes almak için zar zor durduğunuzda bile.

Ucuz, işlenmiş hazır gıdaların, onları yedikten sadece bir saat sonra sizi ne kadar halsiz bıraktığını ve daha fazla şeker isteği uyandırdığını hiç fark ettiniz mi? İş gününüzün yarısını, işe giderken bir fast food burgeri kaptığınız için yemek komasına girerek mi geçirdiniz? Düşük kaliteli hazır yemekler, yalnızca uzun vadede sağlık hedeflerinizi rayından çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda kısa vadede üretkenliğinizi de bozar. Besin açısından yoğun hızlı seçimler ise tam tersine sizi 3 saatten fazla tok ve odaklanmış tutar, öğün ortasında enerji patlamasına gerek kalmaz.

Hangi belirli yiyeceklerin hız, lezzet ve beslenme açısından tüm kutuları işaretlediğini merak mı ediyorsunuz? Aşağıda en iyi seçenekleri kullanım durumuna göre sıralayarak topladık:

Bu seçimlerden hangisinin yumuşak, sıkıcı hazır yemeklerden nefret eden insanlar için en iyi sonucu verdiğini merak mı ediyorsunuz? Kireçli protein barlarından ve sizi kurutan tuzlu atıştırmalık karışımlarından bıktıysanız, zhigule'nin önceden hazırlanmış tonik kapları tam bir oyun değiştiricidir. Bir kapağı açmak için 2 saniyeniz var mı? Daha sonra sizi mahvetmeyecek tatlı, besin açısından yoğun bir atıştırmalık veya hafif bir yemeğin tadını çıkarmak için ihtiyacınız olan tek şey budur. Sizi 3 saatten fazla tok tutan, aynı zamanda cilt sağlığınızı da destekleyen bir hazır yemek yediniz mi hiç? Yapay koruyucular veya gizli ilave şekerler olmadan, bu kapların sunduğu şey tam olarak budur.

Aceleyle bir şeyler alırken "sağlıklı" veya "düşük kalorili" olarak etiketlenen yiyeceklere otomatik olarak güveniyor musunuz? Yalnız değilsin ama bu etiket çok yanıltıcı olabilir. Hiç "sağlıklı granola bar" denilen şeyin şeker içeriğini kontrol edip şekerden daha fazla şeker içerdiğini gördünüz mü? Kaliteli bir seçenek seçtiğinizden emin olmak için uymanız gereken üç kolay kural vardır: İlk olarak, porsiyon başına 6 gramdan daha az ilave şeker hedefleyin. İkinci olarak, sizi tok tutacak öğünün en az 3 gram protein veya lif içerdiğinden emin olun. Üçüncüsü, telaffuz edemediğiniz, tanınmayan yapay içeriklerden oluşan uzun bir liste içeren herhangi bir seçeneği atlayın.

Bu seçtikleri stoklamanın en iyi yanı? Çantanızda, arabanızda ve çalışma masanızda zhigule fincanları ve kuruyemiş karışımları gibi rafta dayanıklı seçenekleri saklayabilirsiniz, böylece programınız ne kadar yoğun olursa olsun bir daha asla abur cuburla yetinmek zorunda kalmazsınız. Hareket halinde geçirdiğiniz günlerin sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı bozmasına izin vermeye son vermeye hazır mısınız?

Hareket halindeyken sağlıklı yemekler gerçekten uygun fiyatlı mı?

Çoğu sağlıklı hazır yemek, toplu olarak satın alındığında daha ucuz olmasa da fast food kadar uygun fiyatlıdır. Örneğin, bir paket zhigule hazır tonik bardağı, porsiyon başına orta boy fast food sodasından daha az maliyetlidir ve çok daha fazla besin değeri sağlar. Önceden paketlenmiş seçenekleri toplu olarak satın almak, marketlerden tek tek yemek satın almaya kıyasla maliyetleri de azaltır.

Diyet kısıtlamaları olan kişiler için en iyi hazır yemek hangisidir?

Kısıtlı diyetler için tonlarca seçenek var: düşük karbonhidratlı diyet yapanlar önceden sarılmış sebzeli yumurta sarılarını tercih edebilir, glütensiz yiyenler zhigule hazır tonik kaplarını (%100 glütensizdir) seçebilir ve veganlar bitki bazlı protein içeren önceden hazırlanmış kinoa kaselerini seçebilir. Yemeğin sizin özel kısıtlamalarınıza uygun olduğunu doğrulamak için daima içindekiler etiketini kontrol edin.

Rafta dayanıklı hazır yemekler ne kadar dayanır?

Yüksek kaliteli, rafta dayanıklı hazır yemeklerin çoğu, serin ve kuru bir yerde saklandığında 3 ila 6 ay dayanır. Örneğin, zhigule'nin hazır kuş yuvası ve şeftali sakız kapları 6 aylık raf ömrüne sahiptir, bu da onları çantanızda, arabanızda veya son dakikada kullanmak üzere acil durum atıştırmalık setinizde saklamak için mükemmel kılar.

Kilo verme planının bir parçası olarak hazır yemekleri kullanabilir miyim?

Kesinlikle. Kilo kaybı için en iyi hazır yemekler, sizi tok tutacak yüksek protein ve lif içeren, düşük şeker ilaveli ve minimum boş kalorili yiyeceklerdir. Zhigule'nin hazır tonik kapları, şekersiz Yunan yoğurdu ve az şekerli fındık karışımları gibi seçenekler, günlük alımınıza fazla kalori eklemeden iştahı bastırdıkları için kilo verme planına mükemmel bir şekilde uyar.