Şekersiz Öğün İkamesi En Sağlıklı Kahvaltı Tercihi midir?

Tanıdık bir sahne çizelim: alarmınız 10 dakika geç çalıyor, aceleyle giyinmeye çalışıyorsunuz ve sahip olduğunuz tek kahvaltı seçeneği sabah 10'a kadar bayılmanıza neden olacak şekerli bir mısır gevreği ya da yemeği tamamen atlayıp öğle yemeğine kadar ofis kahvesiyle hayatta kalmak. İlişkilendirilebilir mi? Şekersiz yemek alternatiflerinin popülaritesini artıran tam da bu senaryo. Hızlıdırlar, taşınabilirler ve şeker krizi yaşamadan ihtiyacınız olan tüm besinleri sağlarlar. Ama birşekersiz öğün yerine geçebilecek aslında yapabileceğiniz en sağlıklı kahvaltı seçeneği? Yoksa gerçek beslenmenin yetersiz kaldığı başka bir uygun uzlaşma mı?

Herhangi bir öğün değişimine karar vermeden önce, iyi bir kahvaltı için pazarlık konusu olmayan şeyler üzerinde anlaşalım. Sabah uyandığınızda vücudunuzun aslında neye ihtiyacı olduğunu biliyor musunuz? Sağlıklı bir kahvaltı dört kutuyu işaretlemelidir:

1. Sizi 3-4 saat tok tutar, böylece öğle yemeğinden önce bir şeyler atıştırmak zorunda kalmazsınız
2. Kan şekerinizi dengeler, odaklanmanızı bozan ani yükselmeler veya çökmeler olmaz
3. Sabah rutininizi beslemek için gerekli vitaminleri, mineralleri ve lifleri sağlar
4. Tadı o kadar güzel ki zorlamak yerine gerçekten yemek isteyeceksiniz

Çoğu geleneksel kahvaltı bunlardan en az birinde başarısız olur. Krem peynirli simit, rafine karbonhidrat açısından zengindir ve sizi 2 saatte aç bırakır. Meyveli smoothie kan şekerinizi yükselten doğal şekerle doludur. Yulaf ezmesi bile, eğer anında tatlandırılan türdeyse, şekerden daha fazla şeker içerebilir. Peki şekersiz yemek ikameleri nereye sığar?

Beni yanlış anlamayın; kahvaltıdan ilave şekeri çıkarmak harika bir karar. Ancak kitlesel pazardaki şekersiz yemek ikamelerinin çoğunda sorun, şekerin yerini neredeyse sizin için kötü olan malzemelerle değiştirmeleridir. Popüler bir öğün yerine geçen shake'in içindekiler listesini hiç okudunuz mu? Birçoğu sukraloz veya aspartam gibi yapay tatlandırıcılar içerir; bunlar bağırsak mikrobiyomunuzu bozabilir ve hatta günün ilerleyen saatlerinde daha fazla şeker istemenize neden olabilir. Diğerleri vücudunuzun ememediği sentetik vitaminlerin yanı sıra tam gıdalardan elde edilen besinlerle yüklüdür. Bazıları şişkinliğe veya sindirim rahatsızlığına neden olan ucuz protein kaynakları kullanır. Nasıl bir araya geldiklerini görmek için yaygın kahvaltı seçeneklerini karşılaştıralım:

Desene dikkat ettiniz mi? En ucuz şekersiz alternatifler, malzemeler açısından kolaylık sağlar, böylece gerçek bir kahvaltının uzun vadeli faydalarından yararlanamazsınız. Ancak bütün, işlenmemiş malzemelerle yapılmış bir alternatifi seçtiğinizde, özellikle yoğun sabahlarda ev yapımı seçeneklerden bile daha iyi performans gösterebilir.

Gerçekçi olalım: Herkesin her sabah ev yapımı kahvaltı hazırlamak için 20 dakikası yoktur. Meşgul bir profesyonelseniz, çocuklarını okula acele eden bir ebeveynseniz veya sık sık seyahat eden biriyseniz, şekersiz öğün yerine geçen bir öğün en sağlıklı seçim olabilir - eğer doğru olanı seçerseniz. Aşağıdaki durumlarda sizin için en iyi seçenek budur:

Genellikle kahvaltıyı tamamen atlarsınız çünkü yemek yemekbir şeyBeslenmek her zaman hiçbir şey yememekten iyidir

Sabahın ortasında şeker isteğiyle mücadele ediyorsunuz çünkü sıfır şeker seçeneği kan şekerinizi dengeleyecektir.

Tam bir kahvaltı hazırlamak için zamanınız yok, çünkü yüksek kaliteli bir kahvaltı, kafeden hamur işi almaktan çok daha iyidir.

Kahvaltıda "hızlı" ve "sağlıklı" arasında seçim yapmaktan yorulduğumuz için zeagrove'un şekersiz öğün alternatiflerini yarattık. Formülümüz %100 tam gıda içeriklerinden yapılmıştır: bezelye ve esmer pirinçten elde edilen bitki bazlı protein, chia tohumu ve keten tohumundan elde edilen lif ve keşiş meyvesinden elde edilen doğal tatlılık; yapay hiçbir şey yoktur. Her porsiyonda gerçek gıda kaynaklarından elde edilen 14 gr protein, 6 gr lif ve 21 temel vitamin ve mineral bulunur, böylece vücudunuz bunları gerçekten emebilir. Su, yulaf sütü veya favori smoothie bazınızla karıştırmak 30 saniye sürer ve sizi 4 saat boyunca tok tutar. Şişkinlik yok, öğlen krizi yok, yapay tatlandırıcıların ağızda bıraktığı tuhaf tat yok. Ev yapımı kahvaltıyla aynı mı? Hayır. Ancak 30 saniyelik bir öğüne en yakın öğün budur ve insanların yoğun günlerde tercih ettiği kahvaltı seçeneklerinin %90'ından çok daha sağlıklıdır. Günün sonunda en sağlıklı kahvaltı, düzenli olarak yediğiniz kahvaltıdır. Her sabah ev yapımı bir kahvaltı hazırlayabiliyorsanız bu harika. Ancak sürekli acele ediyorsanız, zeagrove gibi yüksek kaliteli, şekersiz bir öğün alternatifi sadece uygun bir seçim değil, aynı zamanda yapabileceğiniz en sağlıklı seçimdir.

Her gün kahvaltıda şekersiz öğün yerine içebilir miyim?Evet, Zeagrove's gibi tam gıdaya dayalı bir seçenek seçtiğiniz sürece. Formülümüz günlük kullanım için tasarlanmıştır, bağımlılığa veya yan etkiye neden olan hiçbir yapay içerik içermez. Ekstra beslenme için eğer vaktiniz varsa bir avuç ıspanak veya yarım muzla harmanlayabilirsiniz.

Şekersiz öğün değişimleri kilo vermeme yardımcı olur mu?Kilo verme rutininin yararlı bir parçası olabilirler çünkü kalorileri düşüktür (porsiyon başına yalnızca 180) ve sizi saatlerce tok tutarak günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemeyi azaltırlar. En iyi sonuçları elde etmek için, öğünlerinizin geri kalanında bunu düzenli hareket ve dengeli bir diyetle eşleştirin.

Zeagrove'un şekersiz öğün değişimi diyabetli kişiler için uygun mu?Evet, glisemik indeksi 30'dan azdır, yani kan şekeri düzeylerini yükseltmez. Kan şekeri üzerinde sıfır etkisi olan keşiş meyvesi ile tatlandırılmıştır. Her zaman olduğu gibi diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

Şekersiz öğün değişimi, tam bir kahvaltının yerine geçebilecek yeterli besin içeriyor mu?Evet, zeagrove'un formülü beslenme uzmanları tarafından eksiksiz bir kahvaltı için ihtiyacınız olan tüm vitaminleri, mineralleri, proteini ve lifi sağlayacak şekilde formüle edilmiştir. Ev yapımı yumurta ve sebze sarmasıyla aynı (veya daha iyi) besin profiline sahiptir ve çok daha az hazırlık süresine sahiptir.